足首の剥離骨折から3ヶ月あまり。ジョグを開始したのが、６月はじめ。 そしてすぐに御嶽・北丹沢と山の大会に出るという無謀さだったが、故障もなく 現在に至る。普通のジョグでは、いまだキロ5分を切れない状態が続いているが、 少しずつ、速く走る練習もし…

4月のはじめに足首の剥離骨折をしてから2ヶ月経ちました。剥離骨折だし、肘を剥離骨折したときの経験からもっとカンタンに治るかと思っていましたが、なかなか時間がかかっています。骨折といっても、捻挫も含まれているし、やはりその時の衝撃度によって治…

2月、まだあまり走れなかったときにアディゼロSNというセイフティタイプのアディゼロを買ったのですが、なかなか調子よかったので、3月の復帰の自分へのお祝いで今度はCS2を買ってみました。 昨日の夜はそれを履いて初ジョギング。走ってるとき、全然ぶれな…

記録はギリギリ10時間切りました。なんとサブ10です。 夕方ですがまだまだ選手がゴールしてます。

ちょっとだけ、石神井公園を走ってみた。 swimやってるおかげで、心肺機能は落ちてなかったけど 終わってみたら、右足が腫れ気味です。 もうちょっと治るまで時間がかかりそう。

おとといに続いて、石神井を20K。 ペースは4分30秒〜40秒。 昨日の筋トレで、全身が筋肉痛だったので、少しペースを落とす。 しかし、10秒違うだけでずいぶん楽に走れた。でも最後は、なんとなく足の疲れを感じた。 大田原では30K以降が問題か…。

土日は仕事だったので、明けて月曜日に20Kホームコースで走りました。 多分キロで4分20〜30秒くらい。ペースは落ちないようにしたものの、足はなかなかいうことを聞いてくれない感じ。 20kで精一杯でした。 まあ、ロードレースの練習はほとんどしてないので…

連休最後の日。ゆっくり起きて、家で休養。しかし体は軽いので、夕方石神井公園でrun。最近、山練以外はjogばっかりだったが、久々にスピードを出してみた。途中の7kくらいをキロ4分くらいで走ってみた。なんとか走れたけど、全然身体がついていかない感じ。…

10月 日本山岳耐久レース 11月 奥武蔵トレイルウォーク＆ラン（予備大会：光が丘ロードレース） 大田原マラソン 山岳耐久は、多分今年で9回目の出場。初出場の時は雨が降って、坂が怖くて下りられなくて、月夜野でリタイヤした。あと右足の親指を骨折したま…

この日もだらだらと過ごすはずだったが、夕方になってどうしても走りたくなってＬＳＤを行う。結局30K走ってしまった。休息のはずが…。痛いわけではないけど、右足の調子はわるいまま。走る前は大丈夫だけど、終わってストレッチすると、右足が全然曲がらな…

武蔵五日市〜浅間峠〜三頭山〜鞘口峠〜都民の森〜数馬の湯 やはり、難関は、スタートから浅間峠までか。あの細かい急坂のアップダウンで足のスタミナがかなり奪われる感じ。三頭山はそこだけ上ると楽なんだけど、やはり30K走ってから上るのは厳しい。かなり…

今回は武蔵五日市から上川乗までバスで行き、そこからスタート。先週と較べてかなり暑い。あとハイカーや試走の人が多い。9月に入ったからか。先週のほうが快適だったのにね。 今週はあくびさんの引率でゆっくり試走（試歩？）。浅間峠〜三頭山は、ここだけ…

ゆっくり走るが、長い距離にばてる。山の中はガス、道も湿っている。走りやすい一日だった。右足は1週間治療していたので、問題はなかった。しかし奥多摩や武蔵五日市方面は、遠いなあ。朝4時起きがつらい。

昨日疲れたので、寝てたらそのまま寝てようと思っていたが、７時に目が覚めたので参加。 自宅から光が丘まで、ジョグで30分。光が丘では会長はじめみなさんがいろいろ飲み物など用意してくれていて、充実したエイド状態。感謝です。ありがとうございます。ぺ…

●さわらびの湯→棒の折→日向沢の峰→酉谷山→水松山→天祖山→日原 暑いし、足の調子も悪くて歩いてばっかりだった。天祖に行ったのは、道に迷ったから。北側に入らないといけないところを南に出て、そのまま行っちゃった。長沢背稜の迷うポイントで迷ってしまい…

奥武蔵ウルトラマラソンに参加してきました。今年で連続７年目。前日からの泊まりで、withや代走会の皆と宿泊。飲み過ぎで二日酔いが続出しましたが、私は逃れて普通に走りました。目標は７時間切りと30位以内。30位に入ると来年のパンフレットに名前が載る…

暑いけど、夜走る。膝裏とか、ハムストリングスとか色々違和感があるが、あとは奥武蔵までに治るよう祈るだけ。治りはしないか…。 金曜は軽く泳ぎたい。来月は、川越トライアスロンと秩父往還に出場するかどうかを検討中。ちょっときついかな？

奥武蔵マラソンに向けて最後の実地練習。武蔵横手駅からグリーンラインへ上り、一度鎌北湖側へ降りる。そして、本番では行きも帰りもつらい鎌北湖からの急坂を上る。グリーンラインへ出てからは、いつも通りの道。雲っていたが、暑さが堪えて、スピードが出…

ルート 正丸駅→伊豆が岳→山伏峠→武川岳→妻坂峠→武甲登山口→武甲山→子持山→大持山→妻坂峠→武川岳→山伏峠→伊豆が岳→正丸駅 5時間40分程。下界はかなり暑かったようだが、さすがに上のほうは涼しい。連休初日に頑張って走ったのと、次の日の息子との木工教室が…

■ ルート紹介 武蔵横手駅→五条の滝→啓明荘→グリーンライン→北向地蔵→ユガテ→岩の祠(天文岩)→ロッククライミング練習場→阿寺→顔振（かあぶり）峠への分岐→顔振峠→傘杉峠→高山不動→関八州見晴台の下を過ぎる→飯盛峠→檥（ぶな）峠→刈場坂（かばさか）峠→大野峠→…

興味ある人は、もんきちランニングhttp://yellow.ap.teacup.com/monkichi/をみてください。 文章のできはイマイチです。筋肉痛はまだ残っているが、もう走っても問題ないくらいに回復。 昨日、今日と飲み会なので、明日から走れるかな？

特に大腿四頭筋がひどい筋肉痛。ゴール直前の右カーブで砂利道ですべって見事に転倒。右腰を強打して、右に寝返りが打てなかった。擦り傷もしみる…。僧帽筋はリュックを背負っているため、ここも筋肉痛。 レースは二つ目の大きなピーク（袖平山・姫次）の登…

会社は代休を取っていたので、北丹沢のレースに向けて、最後の鍛錬。正丸駅〜伊豆が岳〜武川岳〜伊豆が岳〜正丸駅 合計2時間40分 武川岳山頂付近は、ヒグラシがものすごい鳴いてました。音の反響がすごすぎて怖かった。ウルトラマンで宇宙人に捕まったときの…

マハロさん・CCレモンさんと参加。地面からの照り返しが暑い日だった。今年で5回目の大会だが、年々徐々に参加者も増えて、レベルも上がってます。今年は去年と2秒遅いだけでしたが、順位は二つ下がりました。しかし内容は、トランジションでもたついた去年…

代走会のみなさんとの練習会。 武蔵五日市駅〜今熊山〜醍醐丸〜和田峠〜景信山〜高尾山〜高尾駅〜八王子駅〜稲荷湯 走りは休憩含めて８時間。 最後はスーパー銭湯稲荷湯でお疲れ。その後少し飲んで、電車バスでは熟睡しました。 みんな、みるみる走力がつい…

小雨だったので、久々に雨の中を走る。気温的には、気持ちよかったが、帰ってきたらかなり泥を跳ね上げてた。たまには雨の中も走らないとね。雨のときは眼鏡に水滴がかかるので夜なのに帽子を深くかぶって走ってます。眼鏡のワイパーとかないかなあ。

昨日日曜日、下界は随分暑かったようですが、奥武蔵の天上界はなかなか快適な気温でした。というわけで行ってきました奥武蔵トレイルラン。 先週、ホロさんと二人で、正丸駅→伊豆が岳→武川岳→大持山→鳥首峠→蕨山→名栗湖と５時間ほどで巡ったのですが、今回は…

ショーブンさん、マヒナさん、そしてまささんは家族で参加。登りだけの大会なので、つらかった。昨日のswimのキックで結構足に疲れが残ってました。やっぱり館山さんの大会は楽しかったですね。みなさんとお話しできたのも楽しかったです。風呂に入ったあと…

ピークハントマラソンに向けての練習。トレッドの角度はもちろん１５度（これ以上なし）です。ステアマスターはレベルは低くして（ステップの抵抗を大きくして）ステップを大きめにして、足をしっかり踏ん張るようにします。これもハムストリングスに効きま…

夕方雨が降って、ぬれながら帰宅。ちょっとたったら、はれてきたので石神井公園に。雨の後気温が下がってちょうどよい気温だ。10Kをいいペースで走った後、泥で足が汚くなっていたので、そのままスポーツクラブに行って、足を洗い、泳ぐ。昨日も泳いだので、…