2月の最終週になって、膝も少しよくなってきたので、26日は飯能駅から高麗峠、日和田山、物見山経由奥武蔵GLで刈場坂峠まで。正丸まで下り。足が重い。あと噂にたがわず（噂じゃなくてニュースだけど）花粉すごい花粉すごい花粉すごい。黄色い。目がかゆい。…

ステップマシン、ステアマシン、片足スクワット、スイムなどなど。 走る以外の練習では膝は痛くならない。 スイムではキック中心。1〜2km、1km/30min バックのキックはハムストによく効くので、フリーのキックとバックのキックを50mごとに交互に行う 普通の…

１年ちょっとぶりに参加。参加人数は10人くらい。女性一人。参加する人は毎回参加しているようだ。休憩含む6時間半で、50km。ロード区間もかなりあり。 後半は上りで上までとか、ロードでどこそこまでとかのフリー走行が多くなる。こっちががんばると、鏑木…

2月は昨年に引き続き、故障をしてしまい、走行距離が200kmくらいだった。今回の故障は右ひざ。走ったりすると少し膝周りが痛い。安静時は痛みなし。 直接原因は疲労した上でのスピード練習。筋肉的オーバーワークに気をつけないといけない。 根本的な原因に…