故障中の練習

ステップマシン、ステアマシン、片足スクワット、スイムなどなど。
走る以外の練習では膝は痛くならない。
スイムではキック中心。1〜2km、1km/30min
バックのキックはハムストによく効くので、フリーのキックとバックのキックを50mごとに交互に行う
普通のスイムは随分やってなかったから、体が沈みまくり。