2011-02-28 故障中の練習 diary ステップマシン、ステアマシン、片足スクワット、スイムなどなど。 走る以外の練習では膝は痛くならない。 スイムではキック中心。1〜2km、1km/30min バックのキックはハムストによく効くので、フリーのキックとバックのキックを50mごとに交互に行う 普通のスイムは随分やってなかったから、体が沈みまくり。