12月1日2000m

寒いほうの出身なのに、寒いのは嫌いなので、
冬のランニングはどうしても怠りがちになります。

山もオフだし、フルマラソンも終わったし、
ランの練習もなんとなくオフモード。忘年会の季節だし…。

そんな感じでなんとなくジムにいる時間が長くなって、
冬になると筋トレやら、スイムの練習が多くなります。

しかし、普通の人は冬になるとスイムは敬遠するらしく
ジムのプールはガラガラになります。
そうなると一人1コース状態。ほかの人を気にせず好きな練習ができます。

で、昨日は、コースを独占して1時間弱のスイム練習。
一応、ランにも役立つようにキックは多め。特にバックのキックは
ランや山にも役立つように感じます。

そのあとは、プル。最後にスイム。コースを独占していたので
インターバル10本を行いました。

やっぱりランの人だって、上半身も鍛えないと…。

・キック　フリー500ｍ
　　　　　バック500ｍ
・プル　　フリー500ｍ
・スイム　インターバル　50m/1分×10本

もう少し技術的にうまくなりたいけど、
スイムはランのような自己流はほとんど通用しないので、
ちゃんと教わらないとなかなかうまくなりません。

肩の動かし方とかは、明らかに陸で通常動かす肩の動かし方ではないので
もし、これから始めようと思ってる人がいたら
最初はスクールでフォームを固めることをおすすめします。