胸・肩・腕・脚 7/13

胸：インクラインベンチを使って上部を中心に。
肩：レイズ系種目
腕：カール中心
脚：レッグエクステンション（上り足強化のため特別追加）
　終わった後、ＢＣＡＡ・クレアチンを飲む。
今月号のアイアンマンマガジン（画像・トライアスロンじゃなくてボディビルの雑誌）によるとクレアチンは沸騰させたお湯にいれて溶かした後、水・ジュースなどで割って飲むのが正しいらしく、そのままパウダー状で、摂取すると痙攣や肉離れの原因になるらしい。全然知らなかった…。北丹沢の直前もクレアチンローディングしてたから、痙攣したのかな？　今後気をつけよう。しかし、正しい方法で飲んだら、夜中２回もおしっこに行きたくなった。ものすごい利尿作用ですな。
しかし筋トレしときながら、体調は悪く、ぜんそく気味です。困ったもんだ。