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ウォーキングランジ

昨日ウォーキングランジをやったら、内転筋が筋肉痛。ランジは地味な種目ですが、結構好きです。足をまっすぐ前に出すとすぐ疲れるし、ぐらぐらしてバランスもとりづらい。若干斜め外に足を出すと、安定が保てます。スクワットなどの種目は両足で踏ん張るので、どうしても強いほうの足が主になってあげてしまいがちですが、片足ずつなら両足とも均等に鍛えることができます。動作もランニングに近いので、より実践的な筋肉が付いてくれる…はず…。

ベンチプレス

日曜日に手を怪我して、ちょうどベンチプレスを挙げるときにベンチが乗る部分の皮を削ってしまった。かさぶたもできてきたので、その上に大きい絆創膏を貼って、ベンチプレスを行いました。やっぱり痛かったです。終わって絆創膏をはがしたら、血が滲んでました。そんなわけで今日の筋トレはあまり集中できなかった。これからは、絶対手のひらは怪我しないように気をつけよう。たいしたことない怪我でも、いろいろと不便です。